Stress abbauen: Bäumchen rüttle und schüttle Dich
Anspannung und Stress machen sich bemerkbar? Diese Übung hilft Kindern dabei, Energie abzubauen und ruhiger und entspannter zu werden – in der Kita und zu Hause.
Das kindliche Energielevel schwappt gerade über? Dann kommt diese 5-Minuten-Übung genau zur richtigen Zeit.
So geht die Übung
Stellen Sie sich zu Hause mit dem Kind oder mit den Kindern in der Kita im Kreis auf. Und los geht’s:
- Eine Minute lang locker und entspannt auf der Stelle hüpfen. Dabei die Schultern, Arme und Hände ausschütteln.
- Danach eine halbe Minute lang die Schultern nach vorne rollen und eine halbe Minute lang nach hinten.
- Wieder eine Minute lang locker hüpfen und schütteln.
- Dann eine Minute lang den Kopf langsam von rechts nach links und zurück nach rechts rollen.
- Zum Abschluss wieder eine Minute lang hüpfen und Schulter, Arme und Hände ausschütteln.
Die Übung hilft übrigens nicht nur Kindern: Sie sind verspannt und sehnen sich danach, die Muskeln etwas zu lockern? Dann machen Sie die Übung auch allein – als Entspannungseinheit am Abend nach einem anstrengenden Tag oder als Lockerungspause im Home-Office.
Wir freuen uns auch über ausführlicheres Feedback per E-Mail an: kita@fit-4-future.de