Stress abbauen: Bäumchen rüttle und schüttle Dich

Anspannung und Stress machen sich bemerkbar? Diese Übung hilft Kindern dabei, Energie abzubauen und ruhiger und entspannter zu werden – in der Kita und zu Hause.

Das kindliche Energielevel schwappt gerade über? Dann kommt diese 5-Minuten-Übung genau zur richtigen Zeit.

So geht die Übung

Stellen Sie sich zu Hause mit dem Kind oder mit den Kindern in der Kita im Kreis auf. Und los geht’s:

1. Eine Minute lang locker und entspannt auf der Stelle hüpfen. Dabei die Schultern, Arme und Hände ausschütteln.
2. Danach eine halbe Minute lang die Schultern nach vorne rollen und eine halbe Minute lang nach hinten.
3. Wieder eine Minute lang locker hüpfen und schütteln.
4. Dann eine Minute lang den Kopf langsam von rechts nach links und zurück nach rechts rollen.
5. Zum Abschluss wieder eine Minute lang hüpfen und Schulter, Arme und Hände ausschütteln.

Die Übung hilft übrigens nicht nur Kindern: Sie sind verspannt und sehnen sich danach, die Muskeln etwas zu lockern? Dann machen Sie die Übung auch allein – als Entspannungseinheit am Abend nach einem anstrengenden Tag oder als Lockerungspause im Home-Office.

Wir freuen uns auch über eine ausführliche Rückmeldung per E-Mail an: kita@fit-4-future.de