5 Tipps: Entspannungsübungen anleiten

Lesen Brainfitness
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Quirlige Kleinkinder und Entspannungsübungen sind schwer unter einen Hut zu bringen? Hier kommen Tipps, wie Sie im Vorfeld die optimalen Voraussetzungen für die Relax-Momente schaffen.

Wer mit Kindern etwas Neues lernen oder üben möchte, weiß aus Erfahrung: Der richtige Rahmen macht’s! Bei Entspannungstechniken ist es ganz besonders wichtig, dass die anleitende Person gut vorbereitet mit den kleinen Teilnehmer*innen auf die Reise geht. Denn nichts stört den Weg in eine Ruhephase so sehr, wie Unruhe, das Suchen von fehlenden Unterlagen oder ein Klopfen an der Tür. Und auch nach der Entspannungsübung ist es wichtig, alles noch einmal Revue passieren zu lassen. Nur so sind die Teilnehmenden von Anfang bis Ende mit Ruhe und dem Wissen dabei, dass ein lieb gewonnenes und wiederkehrendes Ritual stattfindet. 

Unsere 5 Tipps zur Vor- und Nachbereitung einer Entspannungsübung 

  • Schließen Sie potenzielle Störquellen aus (z. B. mit einem Hinweisschild an der Tür „Hier wird entspannt, bitte nicht stören“).
  • Sorgen Sie für eine angenehme Raumtemperatur und stellen Sie ablenkende Gegenstände außer Reichweite.
  • Schicken Sie alle Kita-Kinder vorab noch einmal zur Toilette oder verweisen Sie darauf, dies bei Bedarf noch zu tun.
  • Bei einer Geschichte zum Vorlesen: Lesen Sie den Text mit natürlicher und ruhiger Stimme vor. Pausieren Sie nach Sätzen und Signalwörtern. Wenn das nicht Ihr „Ding“ ist: Für unsere fit4future-Teilnehmer*innen bieten wir im Mitgliederbereich zahlreiche Entspannungsgeschichten als Podcast an. Da können Sie direkt mit entspannen.
  • Geben Sie den Kita-Kindern nach einer Entspannungsübung die Möglichkeit, ihre inneren Wahrnehmungen aus der Übung mit den anderen zu teilen und darüber zu sprechen. 

Klangschale, Duft und Co.  

Auch wenn es nicht jedermanns Sache ist: Akustische Signale, wie eine Klangschale, oder ein bestimmter Duft erleichtern den Einstieg in eine Entspannungseinheit. Ob Lavendel oder Orange, echte Klangschale oder ein Gong vom Handy (das aber ansonsten auf Flugmodus eingestellt sein sollte) – diese Elemente schaffen eine stimmungsvolle Atmosphäre, die von den Kindern rasch sehr lieb gewonnen wird.  

Immer mit der Ruhe 

Zum Schluss noch ein Tipp: Für Gesundheit sollten Sie sich immer Zeit nehmen. Insbesondere bei Entspannungsübungen spielt Zeit eine ganz zentrale Rolle. Denn nur mit der nötigen Ruhe und ohne Hektik, weil bereits der nächste Programmpunkt auf der Agenda ansteht, kann für die Dauer der Entspannung ein Gefühl von „Zeitlosigkeit“ aufkommen. 

Für fit4future-Teilnehmer*innen 

Eine Anleitung mit ausführlichen Informationen zu den oben erwähnten wichtigsten Punkten sowie weiteren Anregungen finden Sie als PDF-Datei zum Ausdrucken im fit4future-Mitgliederbereich.  

Wir wünschen Ihnen und den Kindern eine gelingende Reise ins Reich der Entspannung! 

Wir freuen uns auch über eine ausführliche Rückmeldung per E-Mail an: kita@fit-4-future.de

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